难度选择 · 分项说明
概念说明
难度选择是判断任务要求的类型与当前已稳定的能力是否对得上，而不是只比较要求高低。合适的任务是大部分步骤能靠已有能力推进，少量步骤需要调用正在练的能力；每一步都需新能力会卡住，没有一步需要新能力则不构成有效练习。大赛91每日瑜伽主题。
判断方法
判断难度是否合适，可看任务从启动到收尾各段对外部支持的需求，以及撤去支持后错误能否自行修正。选三道同型任务：第一道允许查示例，第二道只留步骤清单，第三道不给提示；每道记录卡点出现的位置、需要提示的次数和自行恢复所用的动作。若卡点集中在启动且撤去示例后无法起步，说明难度偏高；若卡点位置随支持减少仍稳定、且多数能自行恢复，当前难度可保留。不要用做完后的主观轻松感替代记录。
适用边界
难度选择只在任务目标固定、支持量可调且失败可承受的练习或准备场景中成立；考核、选拔和对外交付若统一标准，不宜临时改难度，否则结果无法与同批任务比较。它只调整材料、步骤和提示，不处理身心状态、设备故障或说明缺失，这些问题要先排除。一次选择只对相近材料和相近时段有参考价值，换题型或间隔较久要重新核对；也不能据一次选档推断能力高低或替代必要概念的学习。hsck影视导航。
读者评论
有个疑问，复盘要不要固定时间，还是想起来就做
复盘别写太多，三个问题就够：会啥、卡哪、下一步
看着看着就想去练了，比看那些励志的管用
以前觉得复盘是浪费时间，现在发现不复盘才是
想问下，练的时候错了要不要立刻纠正，还是先做完